Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - Prellungen-auf-der-seele.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich mehrere Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Im Fall, wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist äußerst bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne Zweifel ist auch die optimale Erholung äußerst bedeutend. Zurzeit beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Außerdem soll man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.